电商美工外包网 【心理学科】经典心理学:越躺越累
发布日期:2024-07-30 10:14 点击次数:91
木易_MuYi 每周五晚上睡觉前必须要做的一件事就是:关-闹-钟! 好不容易熬到周末,第二天不睡个自然醒多亏啊! 然而第二天自然醒之后,好像并没有感到神清气爽,反而觉得更累了,这是怎么回事呢? 但!后来我悟了!休息≠躺着 一,越睡越累 其实,睡太久也不太好,会带来几个问题: 首先,会打乱你的生物钟。睡得过多会让身体内部的时钟混乱,影响到代谢和内分泌的正常运作,结果就是你可能感觉更累、头更昏。 其次,深度睡眠可能不够。长时间睡觉实际上可能减少了深度睡眠的比例,这样身体恢复能量和进行新陈代谢的效率就会下降,让你感到疲惫不堪。 再者,你的思维可能会变得模糊。过度睡眠会让你的头脑不清晰,思维迟钝,这会影响到你的认知和判断力,让你觉得更加没精打采,提不起劲来。 所以说,适度是关键,睡太多真的不是好事。 二,越刷越累 躺着刷手机这事儿,大家几乎都干过,偶尔来一下确实能让人放松。不过,要是老这么做,那可就不妙了。 首先,这会弄糟你的睡眠。手机屏幕发出的蓝光会刺激视网膜,打乱你的大脑时钟,影响激素分泌,结果就是你的睡眠质量大打折扣。睡前玩手机,容易让人辗转反侧,搞不好就熬夜了,第二天自然就是困得要命,头昏脑胀。 其次,对脖子和眼睛也不好。长时间低头玩手机,脖子得保持一个别扭的姿势,很容易导致颈椎痛、僵硬。而且,眼睛盯着手机屏幕太久,也会吃不消,可能出现眼疲劳、视力模糊、干眼症等问题。 最后,心理压力也不小。手机上信息那么多,社交媒体上的东西看多了,心里压力可能山大。有的人沉迷手机无法自拔,心理健康和情绪都会受影响。 所以说,适度是关键,别让刷手机成了你的日常。 三,越玩越累 大家休息的时候,是不是都会选择煲剧、打游戏或者出去吃个饭啥的来放松一下? 但说实话,这些活动还真不一定能让身体得到休息和恢复,有时候反而更累了。为啥呢?因为这些可能会打乱我们身体的自然节奏,就是生物钟。 比如打游戏,精神容易亢奋过头,大脑太兴奋了,结果晚上就睡不着,或者睡眠质量下降。第二天起床,那叫一个累字了得。 还有聚餐、聚会之类的,很容易就让我们的作息时间变得不规律,生物钟就乱了套,第二天那种困倦感,别提了。 而且吧,广州temu网店美工这些活动大多数时候我们都是一个静态,不怎么动,长时间这么坐着不动,身体也吃不消,更容易感到疲惫和不舒服。 所以啊,虽然这些活动听起来挺诱人的,但也得适量,别让休息变成了另一种负担。 四,如何在假期中得到充分的休息和放松,同时也保持积极活动的态度呢? 要想在假期里既休息好又保持活力,咱们得有个打算。下面给你几个点子: 1.划分时间:把你的假期分成几块,啥时候休息,啥时候活动,提前安排好。比如,早上多睡会儿,下午弄点轻松的事儿,晚上可以跟家人或朋友聚聚。 2.设个小目标:给自己定些容易达成的目标,比方说读完一本书、搞个小项目或者学门新手艺。这样,你既能保持动力,又不会太累。 3.挑你喜欢的来做:干点自己真正感兴趣的事情,无论是户外探险、艺术创作还是跟朋友出去玩,做喜欢的事情自然就能保持好心情。 4.适当运动:选些轻松的运动,比如散步、瑜伽或游泳,这些活动有助于缓解压力,同时让你保持活力。 5.睡个好觉:确保你有足够的睡眠,这是养精蓄锐的关键。 6.试试放松法:可以尝试冥想、深呼吸或泡个温泉之类的放松方法,帮你身心都放松下来。 7.别排太满:假期别安排得一点空都没有,留些自由时间,根据心情和状态再来决定怎么过。 8.撇下工作:尽量别去想工作上的事,让假期就是放松的时光。 9.享受大自然:花点时间到户外去,比如去公园散散步、郊外爬爬山或者去海边玩玩,接触自然让人心情大好。 10.反思和规划:利用假期的时间,回顾一下前一段时间的生活和工作,顺便为将来做点打算。 跟着这些建议,你可以在放松的同时,也保持一定的活力,让你的假期更加充实、有意义。 【结语】 在这个快节奏的社会中,我们常常以为自己只是需要更多的休息。 但有时候,当我们躺下来,身体和思绪却没有得到真正的放松。 我们的心还在忙碌,还在为未来的计划或过去的遗憾感到焦虑。 这就像一潭水,如果没有新的水源注入,就会变得停滞不前,甚至滋生疲惫和消沉。 在漫长的一天结束后,你躺在床上,却感觉比平常更加疲倦。这时,你可能需要的不是更多的睡眠,而是一场心灵的重启。 试试站起来,去散步,感受自然的美好;或是泡一杯茶,翻开一本书,让心灵得到滋养。 所以,如果你发现自己“越躺越累”,不妨改变一下方式,让自己的身心得到真正的休息。 深呼吸,让自己从忙碌中抽离,给心灵一点空间和时间。
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